สามารถนวดขณะตั้งครรภ์ได้บ่อยขนาดไหน

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ จะมีอาการปกติของการปวดหลังและปวดขาเนื่องจากร่างกายที่รับน้ำหนักเพิ่มเติม รวมถึงความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกาย ซึ่งคุณแม่หลายท่านก็ใช้วิธีการนวดเป็นวีธีช่วยผ่อนคลาย จนกลายเป็นคุณแม่ติดนวดไปเลยก็มี

ความถี่ในการนวดนั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นด้านความแข็งแรงของแม่เอง เวลา และความสะดวก ตั้งอย่างเช่น คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ และสภาพครรภ์ปกติ มากกว่า 14 สัปดาห์ การนวดทุก ๆ 4 สัปดาห์นั้นสามารถทำให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น และผ่อนคลาย

แต่เมื่ออายุครรภ์ประมาณ 25 หรือ 26 สัปดาห์ ที่ท้องนั้นเริ่มใหญ่และเห็นได้ชัด น้ำหนักของท้องที่ใหญ่ขึ้นนี้เองจะเพิ่มภาระให้กับหลังส่วนล่าง ซึ่งจะทำให้แม่ ๆ มีอาการเจ็บหลัง ความยืดหยุ่นของร่างกายลดลง และอาจปวดร้าวไปที่สะโพกได้ (Sciatic Pain) นอกจากนี้หน้าอกที่ใหญ่ขึ้น จะไปดึงกล้ามเนื้อคอและหลังด้านบน และในรายที่เป็นมาก ๆ จะมีอาการปวดศรีษะร่วมด้วย

ในบางรายที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์ จะมีอาการปวดสะโพกมาก บวมน้ำ และเป็นตระคริว ซึ่งการนวดน้ำมัน เบา ๆ แต่บ่อย ๆ นี้เองจะสามารถช่วยลดความเจ็บปวด และบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ด้วย

ตามหลักการทั่วไปแล้ว เราจะแนะนำการนวดในขณะตั้งครรภ์ดังนี้

• ในช่วงสัปดาห์ที่ 14-35 คุณแม่อาจจะนวดทุก ๆ 4 สัปดาห์เนื่องจากร่างกายยังไม่ได้รับภาระของครรภ์ที่โตขึ้นมากเท่าไหร่
• แต่ในช่วงหลังสัปดาห์ที่ 35 เป็นต้นไป จำเป็นที่ต้องหยุดการนวดไประยะหนึ่งจนถึงคลอด เนื่องจากการนวดนั้นจะช่วยเร่งการคลอดก่อนกำหนดได้
• การนวดในขณะตั้งครรภ์นี้ ควรให้บริการโดยเทราพีสที่มีความเชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ และใช้น้ำมันที่ปราศจากสีกลิ่นหรือสารเคมี เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ และไม่ควรนวดฝ่าเท้าเพราะจะไปกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนดได้

อ่านเพิ่มเติม: Pregnancy and labor massage, Tiffany Field, Touch Research Institute, University of Miami School of Medicine, Department of Pediatrics