การนวดดีอย่างไร ใคร อายุเท่าไรจึงจะนวดได้

“…เฮ้อ…เสียงถอนหายใจพร้อมบิดตัว” แสดงอาการของความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากภาระกิจต่างๆ หรือจากการเดินทางอันยาวนานบนยานพาหนะ พร้อมกับหลับตา สูดลมหายใจนึกถึงอ่างอาบน้ำอุ่น เตียงนอนนุ่มๆ และมีไม่น้อยที่นึกถึงการนวด

การนวด เป็นศาสตร์และศิลป์แห่งการบำบัด รักษาแบบเก่าแก่ของโลกอันยาวนานกว่า 5,000 ปี ทั้งโลกฝั่งตะวันตกและฝั่งตะวันออก เป็นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม (Holistic Therapy) ผ่านการถ่ายทอดจากองค์ความรู้ ภูมิปัญญาและวัฒนธรรมในแต่ละพื้นที่ จนก่อกำเนิดการนวดประเภทต่างๆ และสปาขึ้น

แบ่งประเภทของการนวดได้มากมาย เช่น นวดไทย (Thai Massage), นวดสวีดิช (Swedish), นวดญี่ปุ่นชิอัตสึ (Shiatsu), นวดอินเดียโบราณ (Ayurvedic Massage), นวดจับเส้น, นวดตอกเส้น, นวดจีนทุยหนา,นวดกดจุดสะท้อนอวัยวะต่างๆ เป็นต้น พื้นที่ของการนวด ได้แก่ ใบหน้า, เท้า, ตัว, มือ, ศีรษะ และนวดเฉพาะจุด ลักษณะของการนวดนั้น มีทั้ง ลูบ บีบ บิด นวด คลึง เคล้น ม้วน กด สับ เคาะ ตี และอีกสารพัดมาให้เลือกสรร ซึ่งคุณควรจะแจ้งโรคประจำตัว โรคและอาการที่ห้ามนวดในแบบทั่วไป แก่ผู้ให้บริการก่อนเพื่อจะได้ไม่เกิดปัญหาตามมา จากนั้นรับคำแนะนำหรือพิจารณาตามเหมาะสม เช่น หากมีอาการความดันขึ้นสูง อาจเปลี่ยนเป็นสปาเท้าหรือนวดหน้าแทน เป็นต้น

ใครๆก็นวดได้นะคะ…เด็กทารก วัย 3 เดือนขึ้นไปรับการนวดอย่างเบามือและถูกวิธีจากพยาบาลหรือคุณแม่ได้เพื่อกระตุ้นพัฒนาการต่างๆในร่างกาย เด็กวัยเรียนและวัยทำงานรับการนวดเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการเรียนและการงาน

ส่วนวัยเจริญพันธุ์เพื่อเตรียมการสร้างครอบครัวก็มีคอร์สการดูแลเพื่อกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนนักกีฬารับการนวดเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อไปจนถึงการรักษาอาการบาดเจ็บผู้สูงวัยรับการนวดบำบัดเพื่อการพยุงสุขภาพทั้งภายในและภายนอกและยังเปิดโอกาสให้สัตว์เลี้ยงได้รับการนวดเพื่อการบำบัดรักษาอาการเจ็บป่วยหรือลดอารมณ์ที่แปรปรวนได้อีกด้วย

ประโยชน์โดยรวมของการนวด

• ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น พังผืด ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายสะดวกขึ้น
• การไหลเวียนของโลหิตสูบฉีดดีขึ้น หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ร่างกาย สดชื่น เสริมสร้างการทำงานของอวัยวะ
• กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้มีประสิทธิภาพในการตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมดีขึ้น มีความตื่นตัวพร้อมทำงาน
• การเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกคล่องขึ้น ยืดอายุการใช้งาน
• ด้านอารมณ์และจิตใจ ทำให้ผ่อนคลาย รู้สึกอบอุ่น มั่นใจตัวเองมากขึ้น

แต่หลังจากการนวดแล้ว คุณควรดื่มน้ำอุ่น ลดอาหารและน้ำเย็นทุกประเภท อาหารแสลง งดการออกกำลัง และควรพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพและทำการซ่อมแซมภายในเพื่อให้คุณแข็งแรงพร้อมออกไปเผชิญกับโลกอีกครั้งนะคะ

ข้อมูลอ้างอิง

หนังสือ วิชาพื้นฐานเกี่ยวกับการนวดไทย โดย ภก.ปรีดา ตั้งตรงจิตร โรงเรียนนวดแผนโบราณเชตวันหนังสือ

เส้นประธานสิบกับการนวดแบบราชสำนัก โดย อาจารย์อภิชาติ ลิมติยะโยธิน และคณะ มูลนิธิการแพทย์แผนไทยพัฒนา กระทรวงสาธารณสุขหนังสือ

ศาสตร์ตำรา 5,000 ปีว่าด้วยการกดจุดโดยหมอปริญญาจิตอาสาพินิจจันทรเรียบเรียง

ตำรา การปรับสมดุลกล้ามเนื้อใบหน้า โดยหมอเช้าตรู่ ดีมี ศูนย์พัฒนาการแพทน์แผนไทยภูมิปัญญาไทยอโรคยาหัตถ์-กร จ.กำแพงเพชร

ทุกความรู้จาก Google.com

https://www.bangkokhospital.com

http://www.yesspathailand.com

http://www.healthcarethai.com