เล่นโยคะแล้วนวดได้หรือไม่

“โยคะ (Yoga)” เป็นศาสตร์โบราณของอินเดียอายุหลายพันปี ที่เกี่ยวข้องกับการปรับความสมดุลระหว่างกาย ใจ กับจิตวิญญาณ ครอบคลุมทั้งการใช้ท่าทางต่างๆ เพื่อการบริหาร การฝึกการหายใจ แก้ไขการหายใจที่ไม่ถูกต้อง การผ่อนคลายในระดับลึก และสมาธิ ซึ่งมีแก่นแท้คือ การสำรวมจิตวิญญาณเพื่อให้เกิดการรับรู้อย่างสงบ การฝึกไม่ควรหักโหม หรือโอ้อวด และควรอยู่ในคำแนะนำและการดูแลของผู้เชี่ยวชาญ หรือนักบำบัด มีท่าทางในการฝึกตั้งแต่ขั้นพื้นฐานใช้เวลาไม่มากสามารถฝึกเองได้ทุกวัน ไปจนถึงขั้นยาก และใช้เวลานาน

ในช่วงต้นทศวรรษที่ 19 แพทย์ชาวอินเดียเริ่มนำการบำบัดด้วยโยคะดั้งเดิมมาผสมผสานกับการแพทย์สมัยใหม่ จนได้รับการยอมรับจากการแพทย์ตะวันตก นักจิตวิทยา นำมาใช้บำบัดความเครียด และความกังวลอันส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความโลหิตสูง โรคไมเกรน โรคไขข้ออักเสบ โรคอ้วน และอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ สอดคล้องกับการหายใจ เป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกมีมากมาย โดยมีท่าหลัก เช่น ท่าศพอาสนะ Savasana (Corpse Pose) ท่านั่งก้มตัว (Paschimottanasana) การฝึกท่างู Bhujangasana (Cobra Pose) เป็นต้น

เมื่อมีอาการปวดเมื่อยจากการฝึกโยคะแล้วอยากนวด ก็สามารถทำได้ค่ะ แต่เป็นการนวดแบบนุ่มนวล เช่น นวดน้ำมัน นวดสวีดิช เป็นต้น สามารถนวดได้ทั้งก่อนและหลังการฝึก ประโยชน์ของการนวดก่อน คือ การเตรียมความพร้อมของร่างกาย ยืดคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม ส่วนประโยชน์ของการนวดหลังการฝึกนั้น เพื่อผ่อนคลาย บรรเทาอาการบาดเจ็บ ฉีกขาด หรือพังผืดเกาะ และยังช่วยฟื้นฟูข้อต่อต่างๆ ให้มีสมรรถภาพดีขึ้นได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรอยู่ในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหรือนักบำบัดนะคะ

ข้อมูลอ้างอิง
• หนังสือ ตำรารักษาโรคด้วยวิธีธรรมชาติ จัดพิมพ์โดย บริษัท รีดเดอร์ไดเจสท์ (ประเทศไทย) จำกัด
• https:// www.doctor.or.th/article/detail/6017
• http://www.yesspathailand.com/โยคะ-ลมปราณแห่งชีวิตโยคะคืออะไร