อาการ TECH NECK ในคนรุ่นใหม่และวิธีป้องกันง่ายๆ

Tech Neck โรคยอดฮิตที่เกิดมาพร้อมกับโทรศัพท์มือถือ หรือ โรคติดสมาร์ตโฟน!! จะเรียก Smartphone Syndrome หรือ Office Syndrome ก็ไม่แปลก ผู้คนในสังคมปัจจุบันมีพฤติกรรมการก้มหน้าเล่นมือถือ เพ่งสายตา นั่งคุดคู้ นั่งหลังโก่ง เกร็งแขน เกร็งมือ ขยับนิ้วไปมา และการอยู่ในอิริยาบถเดิมอย่างต่อเนื่องยาวนานนั้น ทำให้กล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลังที่คอผิดองศาต้องรับนํ้าหนักมากขึ้นจนเกิดอาการปวดคอ ไหล่ห่อ หลังค่อม ซึ่งเกิดได้แม้แต่เด็กวัยรุ่น ไปจนถึงทุก Generation เลยทีเดียว

อาการบาดเจ็บจากฟิล์ม X-Ray พบว่า บริเวณคอและหลังส่วนบน / เป็นโรคกระดูกสันหลังคด / หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกันมากขึ้น/ กระดูกคอโค้งกลับด้านจากปกติ และผู้ป่วยมักจะรอจนอาการหนักจนทนไม่ไหวแล้วจึงมาพบแพทย์

การหมกมุ่นอยู่กับอุปกรณ์สื่อสารตลอดเวลา จะทำให้เราขาดความสนใจต่อสิ่งรอบข้าง แยกตัวออกจากสังคม สมาธิสั้น พลั้งเผลอจนเกิดอุบัติเหตุบ่อยๆ อารมณ์ก้าวร้าวแปรปรวน ประสิทธิภาพทางความคิดลดลงเป็นเหตุให้เกิดปัญหาสังคม ปัญหาครอบครัว และปัญหาอาชญากรรมได้อีกมากมาย

อาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ Tech Neck ได้แก่ หลับไม่สนิท อ่อนเพลีย การทรงตัวไม่ดี ปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดขา เหน็บชา มือชา นิ้วชา นิ้วล็อค ปวดข้อมือ ปวดแขน เอ็นข้อมืออักเสบ หายใจขัด เวียนศีรษะ คลื่นไส้ วิงเวียน หน้ามืด ตาพร่า ปวดเบ้าตา จอประสาทตาเสื่อม ท้องอืด อาหารไม่ย่อย กลั้นปัสสาวะ อุจจาระ กล้ามเนื้อใบหน้าหย่อน แก้มห้อย กรามย้อย หน้าย่น ริ้วรอยบนใบหน้า น้ำลายไหล

วิธีการบรรเทาอาการโดยรวม

• บริหารดวงตา โดยการหลับตา ใช้อุ้งมือบีบหนังตา แล้วลืมตา ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ลดอาการตาเบลอ
• ใช้นิ้วโป้งกดฐานกะโหลก และประสานมือกดโค้งคอ
• ใช้ปลายนิ้วกดบนบ่าฝั่งตรงข้าม ทั้ง 2 ข้าง ซ้าย-ขวา
• ใช้นิ้วโป้งกดหัวคิ้วซ้าย ขวา และกลางหัวคิ้ว
• ใช้ปลายนิ้วกดคลึงขมับทั้ง 2 ข้าง ซ้าย-ขวา แล้วใช้อุ้งมือกดขมับทั้ง 2 ข้างเบาๆ
• ใช้ฝ่ามือลูบผ่ายปากขึ้นไปทางแก้ม และใช้หลังมือไล้จากใต้คางผ่ายขึ้นไปถึงหลังใบหู ทั้ง 2 ข้าง ทำซ้ำ 5-10 รอบ
• บรรเทาอาการแขนล้า โดยกดตามแนวนิ้วหัวแม่มือ ทั้งแขนท่อนบน และแขนท่อนล่าง จนรู้สึกว่าแล่นออกนิ้วหัวแม่มือ
• กดจุดโคนกระดูกนิ้วหัวแม่มือ
• กดจุดกึ่งกลางเนินนิ้วหัวแม่มือ
• กดจุดระหว่างร่องนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้