เรียนรู้เทคนิคการยืดเส้นสายแบบหยินโยคะที่โต๊ะทำงาน หรือโยคะเก้าอี้ (Desk & Chair Yoga) ที่เราออกแบบมาเฉพาะสำหรับชาวออฟฟิศ สามารถนำไปปรับใช้สำหรับในที่ทำงานและนิยมอย่างมากในประเทศในตอนนี้ เหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่เคยมีพื้นฐานมาก่อน สามารถฝึกเรียนรู้ได้ง่าย และนำไปใช้ในการดูแลตัวเองได้ทุกวัน
โดย Desk & Chair Yoga สามารถช่วยให้คุณได้ออกกำลังกาย ยืดเส้นสายแบบโยคะได้เช่นเดียวกัน โดยที่คุณจะฝึกกับโต๊ะและเก้าอี้นั่งที่ทำงานปกติ โดยท่าที่สอนจะเป็นการพัฒนาโยคะมาเฉพาะสำหรับการบริหารร่างกายที่โต๊ะ เพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน และการฝึกนั้นง่าย คุณสามารถใส่ชุดที่คุณทำงานนั้นได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนให้ยุ่งยาก
เทคนิคนั้นประยุกต์มาจากหยินโยคะ หรือเต๋าโยคะ ที่เน้นท่านั่งเป็นหลัก โดยผู้ฝึก Desk Yoga จะปฏิบัติแต่ละท่าค่อนข้างนานกว่าการฝึกโยคะประเภทอื่น คือ อยู่นิ่งในแต่ละท่าประมาณ 3-5 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เหยียดยืดอย่างเต็มที่ โดยไม่ฝืนร่างกาย สามารถฝึกได้ทั้งผู้เริ่มต้นใหม่ คนที่มีปัญหาปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม
รูปแบบการบริการและประโยชน์ที่จะได้รับ
- เรียนรู้การปรับพื้นที่ทำงาน เพื่อใช้ในการยืดเส้นสายด้วยตนเองได้
- กลุ่มท่าบริหารสำหรับโยคะเก้าอี้ และโต๊ะ 5 ประเภท
- บริหาร หลัง ลำตัว กระดูกสันหลัง
- บริหาร สะโพก ขา เข่า
- บริหารนิ้วมือ ข้อมือ แขน
- บริหารไหล่ สะบัก ทรวงอก แขน
- บริหาร คอ ศรีษะ ดวงตา