พิลาทิสอาจคล้ายกับโยคะ แต่จะแตกต่างกันตรงที่ พิลาทิสเน้นที่ท่าทางของการฝึก ความสมดุล และความยืดหยุ่น โดยท่าในการเล่นออกแบบมาให้กระทบกระเทือนร่างกายน้อยที่สุด การเคลื่อนไหวนุ่มนวล เน้นใช้แรงจากกล้ามเนื้อทุกส่วนในตัว
โดยการออกกำลังกายด้วยคลาสพิลาทีสบนเสื่อ (Pilates Mat) เป็นที่นิยมมากเนื่องจากใช้อุปกรณ์เล็ก ๆ เช่น ลูกบอล หรือ Flex band เน้นการใช้ร่างกายของคุณเอง ออกกำลังกายบนเสื่อ เป็นอิสระในการเล่น เพียงแค่มีที่วางเสื่อก็สามารถเล่นได้แล้ว เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ การฝึกความแข็งแรง (Strength) ฝึกความยืดหยุ่น (Stretching) และ การเต้นของหัวใจ-หลอดเลือด (Cardio-vascular)
รูปแบบการบริการและประโยชน์ที่จะได้รับ
- การฝึกร่างกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ปรับเปลี่ยนรูปร่าง และแก้ไขจุดบกพร่องให้ดีขึ้น
- ให้ความสำคัญกับการจัดร่างกายที่ถูกต้อง (Alignment) รวมถึงลมหายใจที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว (Breathing) ควบคุมของแกนกลางลำตัว (Core Stability)
- สามารถช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก เพิ่มความเฟิร์มและกระชับของกล้ามเนื้อ